dieta trening

"jestem na redukcji to ciężko bedzie bić rekordy" nie rozśmieszaj mnie dobry trening + dobra dieta + motywacja = postęp (także w ciężarach) co polecam zamiast ostrowii? 1) Łowickie 2) VitaFit

DIETA Zjedzone wszystko. przed spaniem zabraknie białka ale jutro rano juz ma byc u mnie nowe opakowanie. Własnie zjadłem potreningowy. Ryż, kurczaczek i brokuły;) TRENING B Nogi: - Przysiady ze sztanga 20kg x 10 , 50kg x 10, 60kg x 10 - Uginanie nóg w leżeniu zamieniłem na łydki na maszynie 40kg x max(20), 40kg x max(20) Plecy: - Wiosłowanie [...]

DZIEN 66 DIETA Właśnie konsumuje kurczaka z ryżem. Nadal nie przyszło białko, ale jutro już musi dotrzeć. wczoraj skusiłem się na kawałek torta na urodzinach kumpla i na jeden kilkiszek wódki na zdrowie. Przerąbane są studenckie imprezy bez alkoholu. ale dałem rade z 2 litrami wody mineralnej. TRENING Dzisiaj część A A Nogi: - Prostowanie nóg w [...]

dieta swoją drogą a trening swoją drogą. Od sama dieta mało co Cid a chyba, że schudłeś pare kilo i Ci się wydaje,że masz lepszą wytrzymałość teraz.

[...] mniejsze. Schudnac bardziej nie chce, ale pozostało zrzucić brzuch. Wyczytałem że będzie dobre bieganie intwerwałowe, russian twist, ewentualnie brzuchy dodatkowo no i dieta: ograniczyć spożycie węglowodanów, które u mnie dość wysokie jest. Bo przyznam ze od paru miesięcy chodze na siłownię i chodzenie na bieżni z tętnem 127 i same brzuchy [...]

DZIEŃ 4 T (06.03.2014) TRENING Dzien Wyciskania Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5RM x5 5RM -10% x10 5RM -10% x8 Dipsy 6RM x6 6RM -10% x10 6RM -20% x10 Military Press 3x 10 Wycksnie francuskie sztangi lezac 3x 8 DIETA: http://i249.photobucket.com/albums/gg213/Mysza_01/dieta_2014-03-06_zps7d7549d4.png

[...] Okno przesunęło mi się na godź 15. Kiepsko z dzisiaj wygląda to żarło, ale już od jutra normalnie. Ta oliwa coraz gorzej wchodzi. Dzisiaj myślałem że się porzygam. Trzeba się rozglądać za jakimś zamiennikiem http://i249.photobucket.com/albums/gg213/Mysza_01/dieta_2014-03-11_zps0469bd10.png Zmieniony przez - Lunatic w dniu 2014-03-11 22:21:32

[...] (12.03.2014) Pare dni temu pisałem, że idzie oporowo. Zmieniam zdanie :P jestem zadowolony bo spadło 2kg (pewnie dużo z tego to woda, ale zawsze coś). Brzuch na czczo oczywiście, wydaje sie dużo mniejszy niż przy pomiarze na samym początku. TRENING (brak) DIETA http://i249.photobucket.com/albums/gg213/Mysza_01/dieta_2014-03-12_zpsd4725037.png

Wypiska z wczoraj DZIEŃ 19 (21.03.2014) TRENING (brak) DIETA http://i249.photobucket.com/albums/gg213/Mysza_01/dieta_2014-03-21_zps46da00d8.png

[...] 10x20kg Wyciskanie żołnierskie na suwnicy smitha 3x6-10 10x50kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg 4x70kg Unoszenie talerzy na boki 3x12 12x5kg 12x5kg 12x5kg Wyciskanie francuskie sztangi 3x10 8x40kg 8x40kg 10x30 DIETA http://i249.photobucket.com/albums/gg213/Mysza_01/dieta_2014-03-24_zpsc0b720ff.png Zmieniony przez - Lunatic w dniu 2014-03-24 22:31:37

DZIEŃ 22 NT (25.03.2014) TRENING (brak) DIETA http://i249.photobucket.com/albums/gg213/Mysza_01/dieta_2014-03-25_zps3e396468.png Polecam przepis na pierś z parmezanem i szynką długodojrzewającą - pycha :) swoją drogą nie miałem parmezanu, ale mozarella daje rade. Przepis od konia: https://www.youtube.com/watch?v=JBJatzdIEP0 Jeszcze jeden posilek [...]

DZIEŃ 31 (02.04.2014) TRENING (brak) przesunie sie o jeden dzień DIETA http://i249.photobucket.com/albums/gg213/Mysza_01/dieta_2014-04-02_zps008b4e61.png

[...] żałuje, że nie użyłem sobie bardziej %-) DZIEŃ 38 (07.04.2014) TRENING (brak) wszystko przesunęło mi się o dzień, bo ostatnio w piątek i w sobote poszedłem, więc dałem sobie dzień więcej na regeneracje. DIETA http://i249.photobucket.com/albums/gg213/Mysza_01/dieta_2014-04-07_zps6ba213f7.png Zmieniony przez - Lunatic w dniu 2014-04-07 23:54:05

[...] 5x92kg 6x92kg 6x85kg 6x85kg 7x85kg Rozpiętki 3x12 12x14kg 10x14kg 10x14kg Wyciskanie ściskające stojąc 3x15 15x5kg 15x5kg 15x5kg Wyciskanie żołnierskie na suwnicy smitha 3x6-10 7x60kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg DIETA Żarło z dzisiaj strasznie marne http://i249.photobucket.com/albums/gg213/Mysza_01/dieta_2014-04-08_zps97e68602.png

[...] 40 (09.04.2014) Zamierzam od przyszłego tygodnia wprowadzić interwały. Jakies sugestie odnośnie rodzaju? Kiedyś tam robiłem tabate, ale w 100% nie wykorzystałem potencjału, bo wysiadłem przy 4 rundzie %-) coś lżejszego na początek polecicie? TRENING (brak) DIETA http://i249.photobucket.com/albums/gg213/Mysza_01/dieta_2014-04-09_zps26e76c52.png

Dieta według mnie jest tak samo ważna jak trening..Twoje wyniki bez niej mogą okazac się mizerne, a praca na treningach nie warta zachodu...odżywki to tylko dodatek do diety (oczywiscie działają one korzystnie dla muskulatury). Jeśli jak piszesz masz "szybkie spalanie" to dieta pełni kluczową role w budowani masy w twoim przypadku.

jak nie wiesz to ja ci powiem:trening,trening,trening,regeneracja,dieta,....itd. to są podstawowe rzeczy,które musisz spełnic

[...] szła dobrze, a teraz już prawie wogóle, a w małych partiach to ani trochę. 10 razy machnę na biceps hantlem 8 kg i wymiękam. Ja chcę poprostu widzieć, że ten trening i dieta COKOLWIEK mi dają. Chcę widzieć, że jest sens moich ćwiczeń i że lepiej wyjdę na tym, że ćwiczę, niż jakbym chlał piwsko, bo jak narazie efekt jest taki sam, czyli [...]

[...] doświadczenie i doskonale znają siebie samych. Mam jeszcze jedno pytanie co do diety. Czy ty codziennie jesz to co tam napisałeś? Nie zmieniasz nic w jadłospisie? Bo wiesz dieta zmierzająca do budowania masy jest moze monotonna ale nie musi być torturą. Tu się liczy przede wszystkim różnorodność. Nie zapominaj o warzywach w diecie. Olej jest [...]

Rider666-chodzi mi tylko oto że wielka postura wielka łapa to tak naprawde nic nie znaczy ja ktoś trenuje powiedzmy sztuki walki i wie *co jest pieć* -Fiodor wygląda jak by wogle nie wiedział co to jest dieta czy trening na siłowni a jest maszyną nie do zatrzymania WIEC WIEM CO PISZE